Link:INB Home|INB English| INB русский язык|INB العربية|INB Türkiye|INB فارسی|INB Español|INB Français|INB Português|INB Deutsch|INB 國語|INB 中文|INB 日本语|INB 한국어|INB ภาษาไทย|INB tiếng Việt||Как вернуть стройную фигуру
INB русский язык Форум
Добро пожаловать! inbforum.COM Интернет без границ Форум Здесь вы можете обсудить с друзьями по всему миру прений, приходите и присоединяйтесь к нам! Постоянный имя: Ruinbforum.forumotion.com
INB русский язык Форум

Добро пожаловать! inbforum.COM Интернет без границ Форум Здесь вы можете обсудить с друзьями по всему миру прений, приходите и присоединяйтесь к нам! Постоянный имя: Ruinbforum.forumotion.com


Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

《《《《《《《上一页INBforum   Перейти вниз

上一页INBforum》》》》》》》Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

1Как вернуть стройную фигуру Empty Как вернуть стройную фигуру в Чт Окт 07, 2010 8:34 am

Admin

Admin
Admin
Как вернуть стройную фигуру 1c2943bce95a2c5476a31f93a9c5b0d5


Скоро весна, и многие дамы, в процессе подготовки к ближайшему потеплению, начинают перебирать свой гардероб. С трудом, облачившись в укороченный вариант юбки и с усилием застегнув легкую кофточку на груди, ты подходишь к зеркалу и… о, Боже! Это уже не та смазливая фигурка, которая притягивала мужские взгляды и была твоей гордостью еще до наступления новогодних праздников! Что делать? Дальше сценарий развития событий у каждой женщины свой:
- одна – впадает в депрессию и путем полного отказа от пищи доводит себя до голодного обморока;
- другая- лихорадочно перебирает модные журналы, пытаясь найти адреса магазинов корректирующего белья;
- третья – решила, что съедая пол зернышка в день, она снова станет дюймовочкой.
На самом деле все намного проще! Соблюдая несколько простых правил, можно легко и со вкусом сбросить лишние килограммы.
Полностью убираем из рациона или сводим к минимуму:
- мучные изделия, включая пельмени, манты, вареники, блины…
- жареные продукты в масле: беляши, пирожки, рыба, яйца, картошка…
- сладкие газированные напитки: ситро, тархун, фанта, кола…
- сладости «три в одном», а именно те десерты, в составе которых присутствует сахар, мука и жир.
- копчености: колбасы, рыба, мясо…
- продукты, имеющие повышенный уровень жирности: жирное мясо, сало, куриная шкурка, жирный сыр…
Соблюдаем режим рационального питания.
Соблюдение определенной схемы питания позволит организму полностью переваривать потребленную пищу, не превращая твои бедра в своеобразные «щеки хомяка».
Каждый последующий прием пищи должен быть в интервале двух – трех часов от предыдущего.
Продуктовая корзина должна состоять из:
- каш: гречневая, овсяная, пшенная, перловая….
- не жирное мясо в обязательном сочетании с сырыми или тушеными овощами;
- кисломолочные продукты пониженной жирности: кефир, творог, молоко…
- любые супы на втором бульоне;
- морепродукты, рыба;
- сезонные фрукты и сухофрукты;
- не сладкие и не газированные напитки: вода, чай, компот, кисель…
- овощи: тушенные, варенные, сырые…
- мед, если нет противопоказаний;
- яйца;
- орехи, осторожно они слишком калорийны, но очень полезны;
- сладенькое: дольку мармелада, кусочек шоколада, горсть изюма… и т.д. в рамках разумного!
Порция.
За один прием пищи порция потребляемых продуктов должна составлять не более 150 грамм.
Физические нагрузки – залог хорошей фигуры.
Не стоит забывать о позитивном воздействии физических нагрузок на женскую фигуру. Доводы по поводу того, что очень трудно после тяжелого и утомительного рабочего дня поднять что-то тяжелее подушки, справедливы и понятны. Однако, у каждого вопроса есть оборотная сторона медали: не можешь тягать гантели вечером – потаскай их утром! Конечно, идеальным вариантом стали бы занятия в фитнесом от 3 до 5 раз в неделю. Но учитывая твою утомленность, 10-15 минут физических нагрузок в домашних условиях – это уже лучше, чем совсем ничего!
Удачи!]

http://ru.inbforum.com

上一页INBforum   Перейти вниз

上一页INBforumПредыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения

Copyright ©2009-2010 LTD Creative Commons License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 Unported License.

IT:SINGLESERVGoogle谷歌翻译TranslateFORUMSOFTLAYERGoogle谷歌广告联盟AdSenseAsia

 

Бесплатные форумы | © PunBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Последние обсуждения